Berjemur di bawah matahari pagi selama 15 menit sehari dan menambahkan makanan kaya kalsium, vitamin D menjadi nutrisi yang penting bagi tulang.
Tetap terhidrasi
Air membantu menjaga tulang rawan tetap lembut dan terlumasi, sehingga mengurangi gesekan antartulang. Disarankan minum 10-12 gelas air putih setiap hari.
Pertahankan postur tubuh yang baik
Melatih postur tubuh dengan tepat saat berdiri, berjalan, duduk dan mengangkat beban bahkan tidur dapat berpengaruh pada postur tubuh, membungkuk mampu mengganggu tulang belakang pada masa mendatang. Pastikan postur tubuh saat duduk tegak.
Gerakan yang salah
Gerakan mulai dari mengangkat kantong belanja hingga membungkuk saat mengambil sesuatu dapat memengaruhi sendi. Hindari gerakan yang tersentak atau tiba-tiba.
Ubah gaya hidup
Menerapkan gaya hidup sehat dengan menghindari rokok dan tidak mengonsumsi alkohol, hal ini karena keduanya memengaruhi kepadatan tulang.
